Tomar sol es una práctica que va más allá de simplemente broncear la piel. Aprovechar los beneficios de la exposición solar de manera responsable puede contribuir significativamente a tu bienestar general. En Vida & Salud te contamos cuáles son los aspectos positivos y algunos consejos a tener en cuenta.
8 Consejos para una exposición solar segura
1. Elegí los momentos adecuados:
Optá por exponerte al sol durante las primeras horas de la mañana o al final de la tarde. Evitá la exposición solar directa durante las horas pico, cuando los rayos ultravioleta son más intensos.
2. Protector solar:
Aplicá protector solar con un factor de protección (FPS) adecuado para tu tipo de piel, cada dos horas y después de nadar o sudar. No escatimes en la cantidad y asegurate de cubrir todas las áreas expuestas.
3. Viste ropa protectora:
Utilizá ropa ligera pero que cubra tu piel, especialmente si estarás al sol durante períodos prolongados. Los sombreros de ala ancha y las gafas de sol también son esenciales para proteger tu rostro y ojos.
4. Hidratación:
Mantenete bien hidratado/a al tomar sol. Bebé agua regularmente para prevenir la deshidratación, especialmente en climas cálidos.
5. Limita la exposición:
No te expongas al sol durante largos períodos de tiempo. Establecé límites y buscá sombra para descansar. Esto es especialmente importante para personas con piel sensible o propensa a quemaduras.
6. Evita las camas de bronceado:
Las camas de bronceado emiten rayos UV perjudiciales. Evítalas para reducir el riesgo de daño solar y envejecimiento prematuro de la piel.
7. Consulta a un orofesional:
Si tenés preocupaciones sobre la exposición solar, especialmente si tomás medicamentos fotosensibles o tenés antecedentes de problemas de piel, consultá a un dermatólogo.
8. Monitorea lunares y cambios en la piel:
Prestá atención a cualquier cambio en tus lunares o en la piel. Si notas algo inusual, buscá la opinión de un profesional de la salud.
Tomar sol puede ser una parte integral de tu rutina diaria para mejorar tu salud física y emocional. Al seguir prácticas seguras y conscientes, podés disfrutar de los beneficios sin comprometer tu bienestar.
¡Descubrí cómo tomar sol puede ser una experiencia positiva y saludable para vos!
