VOLVER

NOVEDADES

Lesiones deportivas: prevención y tratamiento

Las lesiones suelen ser comunes en aquellas personas que hacen diferentes tipos de ejercicios. Si bien la mayoría de ellas se deben a traumatismos o sobre exigencias físicas; existen diferentes formas de prevenirlas y tratamientos médicos especializados para atenderlas.

El concepto de lesión deportiva hace referencia al daño que se produce en un determinado tejido del cuerpo, como resultado de la práctica deportiva o la realización de ejercicio físico.

Algunas de las más comunes suelen ser lesiones ligamentarias, tendinosas, musculares, articulares o fracturas. Estos pacientes consultan por dolor, edema, inestabilidad o impotencia funcional.

Si bien el deporte mejora el bienestar, cuando la actividad física excede los límites del cuerpo, pueden llegar a aparecer lesiones. Por esto, es importante que, una vez elegido el deporte a practicar, se visite a un médico para que lo evalúe y derive a una interconsulta con el equipo de salud a fin de optimizar el rendimiento y evitar lesiones deportivas. Sin embargo, cuando aparece un síntoma es clave no quedarse a la espera de que este desaparezca, si no, consultar con un especialista para poder determinar de qué se trata y realizar el tratamiento adecuado.

El objetivo de la práctica deportiva es mejorar la calidad de vida, por lo que para cuidar nuestros músculos y huesos es importante seguir estos simples pasos:

•  Entrada en calor: ejercitar los músculos de forma relajada durante unos minutos antes de una actividad intensa, con movimientos articulares amplios y gestos deportivos. Esto aumenta la temperatura del cuerpo haciendo que el músculo se vuelva más elástico, fuerte y resistente a una lesión.

•  Elongación: para mejorar el rendimiento y que los músculos puedan responder a una mayor exigencia, es fundamental dedicar unos minutos a la elongación antes y después de la actividad física.

•  Ejercicios post actividad física: la recuperación es una parte esencial de todo entrenamiento, que ayuda a maximizar el rendimiento y a reducir el riesgo. Realizar una actividad suave como caminar durante unos cinco minutos, luego del ejercicio, no evita el dolor muscular, pero puede prevenir lesiones.

LO QUE HAY QUE TENER EN CUENTA:

•  Incorporar la entrada en calor y los ejercicios post actividad física a la rutina de ejercicio.

•   Realizar estiramientos.

•   Conocer la técnica correcta del deporte elegido.

•   Mantenerse hidratado y consumir los alimentos correctos antes, durante y al finalizar la actividad.

Dr. Marcelo Vega I Especialista en Traumatología y Ortopedia y Cirujano Artroscopista l M.P.; 24606/0 l M.E.: 10713

VOLVER

TRAVESÍA SALUDABLE

CONSEJOS Y TEST DE SALUD

VER +